멍이 드는 이유와 치료법, 멍이 들었을 때 섭취해야 할 음식

「우리 몸에 왜 멍이 드는걸까」

멍이 드는 주요한 이유는 외부 충격으로 인한 혈관 손상입니다. 멍은 주로 피부 밑의 작은 혈관들이 파열되어 혈액이 주변 조직으로 샌 결과로 생기는 혈액 덩어리입니다. 외부 충격으로 인해 혈관이 손상되면 혈액이 혈관 밖으로 새어나와 주변 조직 사이로 퍼집니다. 멍은 피부 아래의 얇은 조직인 지방층에서 형성되는데, 피부가 얇은 부위나 뼈에 가까운 부위에서 멍이 더 잘 생길 수 있습니다. 멍이 드는 이유는 외부 충격뿐만 아니라 스포츠 부상, 자잘한 상처, 수술 후, 혈액 응고 장애 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 간이나 신장이 좋지 않은 경우 멍이 잘 생길 가능성이 높아질 수 있으며, 알콜 섭취도 멍의 형성에 영향을 줄 수 있습니다.

실제로 간이 약해져있을경우 멍이 쉽게 드는 현상은 주위에서도 많이 찾아 볼 수 있습니다. 

 

「어떻게 치료해야 할까」

냉찜질, 휴식과 보호, 통증 완화제 사용, 피부 관리 등이 있습니다.

실제로 약국에 가면 멍에 바르는 약부터 타박상에 바르는연고가 많이 있습니다. 

유아는 유아용으로 사용하심이 좋습니다. 멍든곳에 자극을 주거나 자꾸 만지는 행위는 금지하여야 하며, 또 부딪혀 악화되지 않게 관리를 하셔야 합니다. 또한, 멍의 회복을 돕기 위해 항염증 식품과 비타민 C 함유 식품, 단백질, 수분 공급, 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 멍이 생긴 부위를 냉찜질하여 부종을 줄일 수 있습니다. 얼음이나 찬 물을 사용하되 직접 피부에 바로 대지 않고 타월 등으로 감싸 사용하는 것이 좋습니다. 멍이 생긴 부위를 휴식과 보호해야 합니다. 부위를 무리하게 사용하거나 자극하지 않도록 주의해야 합니다. 통증이 심한 경우 의사의 지시에 따라 통증 완화제를 사용할 수 있습니다. 하지만 자가 처방이 아닌 의사의 지도를 받아야 합니다. 멍이 든 피부 관리 또한 신경을 쓰셔야 합니다.  멍이 있는 부위에 땀, 오염된 물, 화학 물질 등이 접촉하지 않도록 주의해야 합니다. 또 멍과 함께 상처가 있다면 상처 먼저 치료를 해야합니다.

 

 
「섭취하면 도움이되는 음식」

항염증 식품: 멍이 생긴 부위 주변 염증을 완화시키기 위해 항염증 작용이 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이에는 녹차, 우유, 두유, 올리브 오일, 아보카도, 생강, 파인애플, 블루베리 등이 포함됩니다. 비타민 C 함유 식품: 비타민 C는 멍이 생긴 부위의 치유를 도와주는 역할을 합니다. 따라서 오렌지, 자몽, 딸기, 파파야, 키위, 레몬 등 비타민 C가 풍부한 과일이나 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.
단백질: 멍이 생긴 부위의 조직 회복을 돕기 위해 단백질을 충분히 섭취해야 합니다. 닭가슴살, 계란, 생선, 콩, 두유, 견과류 등이 좋은 단백질 공급원입니다.
수분 공급: 멍이 생긴 후에도 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 물, 녹차, 식물성 주스 등을 마시는 것이 좋습니다. 추가적으로 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 멍이 생긴 부위의 염증을 완화시키고 회복을 도울 수 있습니다. 연어, 참치, 마, 아몬드, 호두, 아보카도 등이 오메가-3 지방산을 함유한 음식을 섭취하면 좋습니다. 멍이 생긴 부위의 신체 기능을 지원하기 위해 항산화 작용이 있는 음식 당근, 브로콜리, 시금치, 베리류(딸기, 블루베리, 라즈베리), 다크 초콜릿 등을 포함한 식품을 드시면 됩니다. 멍이 생긴 부위의 조직 재생과 치유를 돕기 위해 아미노산과 비타민이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 닭가슴살, 계란 흰자, 그리고 고구마, 아스파라거스, 아몬드 등이 있습니다. 

 

「멍이 치유되는 과정」

1.멍이 생기는 초기 단계

멍이 생겼을 때는 주로 붉은색을 띠고 있습니다. 이는 혈액이 피부 아래로 샌 상태를 나타냅니다. 멍이 생긴 후에는 조직 주위의 혈액이 산소를 흡수하고 분해되면서 붉은색이 점차 변화합니다.

2.멍이 변하는 과정

멍이 생긴 후, 시간이 지나면 멍의 색상은 변화하게 됩니다. 일반적으로 멍은 붉은색에서 점차 진한 보라색, 청색, 녹색, 노란색으로 변하게 됩니다. 이는 멍 주위의 혈액이 흡수되고 혈액 내의 색소가 분해되면서 일어나는 변화입니다.

㉮ 진한 보라색: 멍이 생긴 직후부터 몇 시간 내에 나타납니다. 혈액이 산소를 흡수하여 변하면서 보라색을 띱니다.

㉯ 청색/녹색: 멍이 몇 일 동안 지속되면서 보라색이 청색 또는 녹색으로 변하게 됩니다. 이는 혈액 내의 색소가 분해되고 철이 산화되는 과정으로 인해 발생합니다.

㉰ 노란색: 멍이 점차 치유되면서 녹색이 노란색으로 변하게 됩니다. 이는 혈액 내의 분해된 색소가 철분에 의해 흡수되는 과정입니다.

3.멍의 회복

멍은 보통 몇 주 동안 천천히 치유되며 색상이 사라지게 됩니다. 체내의 혈액 흡수와 분해, 피부 조직의 회복 과정이 진행되면서 멍은 점점 더 연해지고 사라집니다. 멍이 완전히 회복되는 시간은 개인에 따라 다를 수 있습니다. 중요한 점은 멍의 색상 변화는 일반적인 경향성을 가지고 있지만, 개인마다 다를 수 있으며 멍이 생긴 부위의 크기와 심각도에 따라 다를 수 있다는 것입니다. 위와같은 과정으로 멍이 이유없이 생기고 없어지고를 반복하거나 자꾸만 멍이 늘어난다면 빠르게 병원을 방문하여 전문가와 상담을 하여야 합니다. 이유없이 생기는 멍에는 질환과 관련이 있을 수 있으므로 병원내원을 권장합니다.